×

Jak złagodzić zespół suchego oka – naturalne sposoby

Suche oczy są spowodowane niedostateczną produkcją łez lub słabą jakością łez. Łzy są integralną częścią zdrowia oczu, a bez odpowiedniej produkcji łez można narazić się na porysowaną rogówkę, owrzodzenie rogówki i infekcje oka, ponieważ łzy nie zmywają cząsteczek i zarazków. Nasilenie objawów może się znacznie różnić w zależności od pory roku, pory dnia, problemów środowiskowych lub ekspozycji na alergeny ( testy alergiczne ), a nawet czasu spędzonego na przeglądaniu komputerów, tabletów lub telefonów.

Jednym z najczęstszych problemów z oczami, zespół suchego oka jest bardziej powszechny niż cukrzyca, rak i choroby serca. I, według najnowszych badań miliony osób na całym świecie ma te niepokojące objawy. Istnieje wiele podstawowych schorzeń, a także wiele leków, które mogą prowadzić do suchych oczu.  Ustalenie podstawowej przyczyny złej produkcji łez może pomóc w znalezieniu najlepszego i najskuteczniejszego leczenia.   Na przykład, jeśli jakiś lek powoduje problem, przejście na inny lek może złagodzić objawy, jeśli zespół suchego oka spowodowany jest alergią należy wykonać kierunkowy test alergiczny, jeśli problem wywołuje patogen można wykonać test KTT. Jednak dla niektórych osób objawy mogą trwać całe życie. Może to dotyczyć osób, u których występują schorzenia, takie jak zapalenie powiek zespół Sjögrena , cukrzyca, niektóre choroby tarczycy lub niedobór witaminy A.   Szacuje się, że zespół suchego oka dotyka od 5 do 30 procent populacji w wieku 50 lat lub więcej i często jest przewlekły, dlatego ważne jest znalezienie skutecznego leczenia.

Konwencjonalne terapie często obejmują krople do oczu lub leki stymulujące wytwarzanie łez, a dla osób mających umiarkowane do ciężkich objawów istnieje kilka opcji chirurgicznych. Oprócz tych opcji, istnieje szereg naturalnych metod leczenia zespołu suchego oka, które mogą pomóc złagodzić suchość, która powoduje swędzenie, pieczenie, ból, wrażliwość na światło i niewyraźne widzenie, które dotyka wielu osób z tym stanem. Zespół suchego oka jest częstym stanem oczu spowodowanym złym stanem łez lub niewystarczającą ilością łez. Łzy są niezbędne, aby odpowiednio nawilżyć powierzchnię oka, utrzymując go w wilgoci i wolnym od pyłu i innych cząstek. W zdrowych oczach, podstawowe łzy nieustannie zwilżają rogówkę z każdym mrugnięciem. Odżywiają rogówkę i zapewnia płynną warstwę ochronną przed różnorodnymi czynnikami środowiskowymi. Kiedy gruczoły nie wytwarzają wystarczającej ilości łez, zdrowie oczu i wzrok mogą zostać naruszone. Łzy na powierzchni oka również odgrywają istotną rolę w skupianiu światła. Suchość oka może powodować ogniskowanie i ogólne problemy ze wzrokiem. Łzy składają się z wody, śluzu, olejów tłuszczowych i ponad 1500 różnych białek, które smarują oko. Wraz z niewystarczającą produkcją łez, jeśli skład łez nie jest zrównoważony, mogą wystąpić objawy suchego oka. Ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka wzrasta wraz z wiekiem, a kobiety częściej chorują na tę chorobę niż mężczyźni. Objawy tego schorzenia obejmują:

  • swędzenie od łagodnego do ciężkiego
  • nadmierne łzawienie
  • sztywny śluz po przebudzeniu lub w ciągu dnia
  • pieczenie
  • zaczerwienienie
  • kłucie w oku
  • uczucie ciężkich powiek
  • rozmazany obraz
  • wrażliwość na światło
  • trudności w noszeniu soczewek kontaktowych
  • trudności z jazdą w nocy
  • zmęczenie oka

Ryzyko zwiększa:

  • wiek – 50 lat lub więcej
  • płeć – kobiety częściej są narażone
  • palenie tytoniu lub narażenie na bierne palenie
  • przedłużony czas na komputerze, telefonie lub tablecie

Niektóre leki, leżące u podstaw choroby i czynniki środowiskowe np. smog mogą powodować zespół suchego oka.

Naturalne sposoby na złagodzenie syndromu suchego oka.

Ogranicz czas spędzany przy ekranie ( telewizora, telefonu, tabletu).

Im więcej czasu spędzasz patrząc na ekran, tym większe ryzyko wystąpienia suchych oczu. Jeśli musisz spędzać dłuższy czas przy użyciu komputera, tabletu lub telefonu, rób okresowe przerwy, aby zmniejszyć zmęczenie oczu i suchość oczu. Odwróć wzrok od ekranu co 15 do 20 minut i skup się na czymś w pobliżu, a następnie na odległości środkowej, a następnie na odległości w oddali, a następnie ustaw ostrość w punkcie początkowym. Przed każdym przejściem migaj od dwóch do trzech razy, aby nawilżyć oczy. Również pozycja ekranu jest bardzo ważna. Trzymaj środek ekranu tuż poniżej poziomu oczu, aby nie musieć szeroko otwierać oczu. Może to pomóc w utrzymaniu większej ilości wilgoci w twoich oczach poprzez spowolnienie parowania łez.

Noś okulary przeciwsłoneczne.

Kiedy jesteś na zewnątrz, noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed kurzem i wiatrem, który może spowodować odparowanie łez.

Często myj i masuj powieki .

Przyłóż ciepłą myjkę do oczu i trzymaj przez pięć minut, ponownie nawilżając szmatkę za każdym razem, gdy się ochłodzi. Po 10 minutach delikatnie przetrzyj myjką powieki, w tym podstawę górnych rzęs. Aby pomóc w walce ze stanem zapalnym, nałóż odrobinę oleju kokosowego na powieki i rzęsy. Olej kokosowy wykazuje właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne, przeciwbakteryjne, przeciwpasożytnicze, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Podczas nawilżania skóry wokół oczu kwas laurynowy pomaga naprawić uszkodzoną skórę i chronić przed promieniowaniem ultrafioletowym. Olej kokosowy pomaga zmniejszyć stan zapalny po ekspozycji UVB, a także chroni skórę przed promieniowaniem UV.

Spożywaj żywność bogatą w witaminę A.

Dla niektórych ludzi, zespół suchego oka jest bezpośrednio powiązany z  niedoborem witaminy A  Ten składnik odżywczy jest niezbędny dla zdrowia wzroku, wzrostu, podziału komórek, reprodukcji, odporności i ochrony przed wolnymi rodnikami. Zalecana dawka dzienna (RDA) witaminy A dla dorosłych kobiet wynosi 700 mikrogramów na dobę (750 mikrogramów w przypadku ciąży i 1300 mikrogramów podczas karmienia piersią) i 900 mikrogramów dla mężczyzn. Zwiększ spożycie witaminy A, jedząc trawioną wątrobę wołową, słodkie ziemniaki, marchew, morele i mnóstwo zielonych liści.

Użyj nawilżacza i jonizatora powietrza

Jeśli żyjesz w suchym klimacie, używanie nawilżacza do dodawania wilgoci do twojego otoczenia może pomóc w odczuwaniu swędzenia i pieczenia. Wybierz nawilżacz, który ma specjalne miejsce do umieszczenia olejków eterycznych. Wybierz kojący olej, taki jak lawenda, aby uspokoić nerwy; eukaliptus, jeśli masz infekcję dróg oddechowych lub zatkany nos; lub olejek różany, aby zmniejszyć stan zapalny skóry. W celu  oczyszczenia powietrza z bakterii, dymu, pyłu, kurzu, smogu oraz formaldehydu i skorzystania z dobroczynnego wpływu jonizacji ujemnej zainstaluj w domu jonizator powietrza.

Jedz więcej kwasów tłuszczowych Omega-3.

Siemię lniane, makrela atlantycka,   łosoś złowiony, orzechy włoskie, nasiona chia i inne pokarmy bogate w omega-3 mogą pomóc w złagodzeniu objawów.

Zażywaj olej z ryb.

W wielu badaniach klinicznych kontrolowanych placebo przyjmowanie suplementu oleju z ryb wiąże się ze znaczącą poprawą objawów zespołu suchego oka i ogólną poprawę działania drażniącego.

Nie należy lekceważyć objawów zespołu suchego oka. Suche oczy zwiększają ryzyko infekcji oczu i owrzodzeń rogówki. Łzy pomagają chronić rogówkę i są niezbędne, aby prawidłowo skupić wzrok.

https://draxe.com/dry-eye-syndrome/